Anabolizantes - Parte II

Continuando nosso assunto da semana...

EFEITOS ADVERSOS DO USO DE ESTEROIDES ANABOLIZANTES

A maioria dos efeitos representam danos leves à saúde, mas são comumente observados nos atletas que fazem uso abusivo dos esteróides anabolizantes. A maioria dos efeitos adversos demonstrados na tabela abaixo desaparecem normalmente alguns meses após suspensão do uso. Alguns, todavia, são permanentes.

EFEITOS MAIS COMUNS

 
Efeitos em fetos de mulheres grávidas (inibição do desenvolvimento embrionário feminino).

Efeito em crianças:

• virilismo extremo,
• desenvolvimento mamário feminino (ginecomastia) em ambos os sexos.
• Interrupção prematura do crescimento osses (baixa estatura quando adulto)

Efeitos em adultos de ambos os sexos:

• Danos ao fígado (liberação de enzimas e bilirrubina pelo fígado no sangue)
• Aumento do risco de doenças cardíacas (redução do HDL)
• Comportamento agressivo, oscilações de humor e outras perturbações psicológicas.
• Acne

Outros efeitos em mulheres:

• Irregularidade ou interrupção do ciclo menstrual
• Atrofia da mama e do útero
• Aparecimento de pelos no rosto, diminuição do volume de cabelo (normalmente irreversíveis)
• Aumento do clitóris (Irreversível)
• Engrossamento da voz (Irreversível)

Outros efeitos em homens:

• Atrofia dos testículos
• Esterilidade de até 7 meses após a interrupção do uso abusivo
• Ginecomastia.

 

QUEM SÃO OS PRINCIPAIS USUÁRIOS DE ANABOLIZANTES?

O consumidor preferencial está entre 18 a 34 anos de idade, e em geral do sexo masculino. Em recente pesquisa, entre os homens interrogados, 9,1% usava drogas anabolizantes contra 2,3 entre as mulheres. Entre os usuários apenas 28% eram atletas de competição.

POR QUÊ OS ANABOLIZANTES SÃO TÃO UTILIZADOS POR PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO?

O uso entre as pessoas aumentou porque com os anabolizantes os resultados aparecem em pouco tempo, mais ou menos 2 meses, façanha tal que só se conseguiria com pelo menos 1 ano de malhação. No entanto com a interrupção das drogas, esses resultados vão embora rapidamente.

EXISTE UMA MANEIRA SEGURA PARA UTILIZAÇÃO DE ANABOLIZANTES?

Admite-se que doses menores e utilização interrompida tenham menor probabilidade de produzir efeitos indesejáveis, mas a quantificação de riscos individuais ainda não é possível.

Cada pessoa possui um biotipo diferente e devemos respeitar os limites do nosso corpo. Devemos pensar antes de mais nada sobre a nossa saúde. Aqueles que desejam ter um corpo "sarado " e saudável, devem fazer exercícios físicos bem orientados e alimentar-se bem. Não é preciso fazer uso dessas drogas. Essa é a fórmula correta para que os resultados sejam eficientes, saudáveis e duradouros.

 

Anabolizantes - Parte I

O QUE SÃO?

Os anabolizantes ou esteróides anabólicos são produzidos a partir do hormônio masculino testosterona, potencializando sua função anabólica, responsável pelo desenvolvimento muscular.

QUAIS SÃO OS TIPOS MAIS COMUNS DE ANABOLIZANTES DO MERCADO?

São produzidos vários tipos de esteróides anabólicos pela indústria farmacêutica: supositórios, cremes, selos de fixação na pele e sublingual, porém os mais consumidos são os orais e injetáveis sendo que seu uso ilícito pode levar o usuário a utilizar centenas de doses a mais que o recomendado pelo médico.

QUAIS OS ANABOLIZANTES MAIS CONHECIDOS NO MERCADO?

Anavar, Anabolicum, Anabol, Androxon, Deca-durabolin, Depositran, Durateston, Halostin, Hemogenin, Primobolan, Parabolan.

COMO AGEM NO ORGANISMO?

A testosterona e os esteroides anabolizantes-androgênicos sintéticos se ligam a um receptor androgênico na musculatura do esqueleto e em outros orgãos. Este complexo esteróide-receptor faz com que o mecanismo genético do núcleo celular produza ácido ribonucleico mais rapidamente, que é utilizado para sintetizar mais proteínas no ribossomo da célula. No músculo, algumas dessas proteínas são a actina e miosina, proteínas contráteis produtoras de energia, que podem gerar força. A testosterona e os esteróides anabolizantes-androgênicos sintéticos se ligam a um receptor androgênico na musculatura do esqueleto e em outros orgãos.

Os anabolizantes quando administrados, entram em contato com as células do tecido muscular e agem aumentando o tamanho dos músculos. Em doses altas, os aumentam o metabolismo basal, o número de hemácias e a capacidade respiratória. Essas alterações provocam uma redução da taxa de gordura corporal. As pessoas que os consomem ganham força, potência e maior tolerância ao exercício físico. Sem grandes esforços, elas atingem a meta de mudar a aparência rapidamente.

Embora essas drogas venham com uma tarja na embalagem alertando que o produto deve ser usado com indicação médica, no Brasil qualquer pessoa pode comprá-las sem receita em farmácias e academias. Por causa dos seus efeitos, o uso indiscriminado é ilegal e pode trazer sérios riscos à saúde.

APLICAÇÕES PRÁTICAS

Esteroides e massa muscular

• Grande maioria dos trabalhos relatam ganho de peso significamente maior nas pessoas que ingeriram esteróides.
  
• Efeitos positivos dos esteróides no peso corporal de em média 2,2kg. Duração dos estudos de 3 a 12 semanas com metandrostenolona de até 100mg/dia.
  
• Outro estudo sobre 5 atletas finlandeses que obtiveram aumento médio de 5,1 kg em 6 meses com administração de esteróides contra 0,3 no grupo controle, ambos com mesma rotina de treino com pesos.

Não há resposta científica ainda para questão de quanto aumento do peso corporal, após tratamento com esteróides, é constituídos de massa magra. Parece provável que uma fração significativa de qualquer ganho de peso corporal possível é composta de deposição muscular. Por outro lado, deve-se notar que esse ganho envolve uma retenção de água no corpo, altamente variável, o que é um efeito colateral na maioria dos esteróides.

Esteróides e força muscular
Difícil verificar em trabalho a real participação do esteróides pois não existe placebo adequado. Em trabalhos, todos os indivíduos perceberam quando utilizavam o esteróide ou placebo.

• Estudo e administração de 3 à 12 semanas mostraram diferença de 8kg para levantamento máximo no supino e 11 kg agachado.
  
• No estudo de 6 meses o grupo que utilizava esteróides aumentou 35 kg e o controle 22,5 kg (levantamento agachado).
  
• A força isométrica dos extensores da perna, no grupo que utilizava esteróides teve uma melhora de 14% e no grupo controle 6%.

Qual a interpretação razoável da relação esteróides e desempenho de força? Por um lado os resultados de experiências cientificas são quase unanimes quanto à melhora expressiva do desempenho produzidas por esteróides. Se essa melhora é causada por desenvolvimento da massa muscular ou por indução psicológica, aumentando a capacidade para treinamento com pesos, isso não é importante para o atleta. Fazendo uma média de resultados de todos os trabalhos sobre esse assunto o resultado é nulo. Para alguns o resultado é positivo e para outros não existe alteração ou esta é negativa. Isso se deve às diferenças individuais quanto aos níveis hormonais, sensibilidade ao tratamento, diferença na quantidade e qualidade de receptores.

Esteroides e capacidade aeróbia
Não existem investigações suficientes para concluir melhora na capacidade aeróbia com uso de esteróides. Não há estudos também em relação à velocidade de corrida.

O objetivo da postagem é apenas informar o que é esse tipo de substância, em momento algum estou aqui recomendando ou deixando de recomendar esse tipo de manobra para ganho de massa muscular e performance para os praticantes de atividade física e atletas. Consulte seu médico e ele irá avaliar a necessidade do uso ou não.

Amanhã teremos mais informações sobre o assunto, aliás pela grande quantidade de informaçào, será o assunto da semana.

Bjos e boa noite, continuem acessando! =)

Lanche de domingo

Exagerou muito nesse fina de semana? Que tal um lache super gostoso e saudável para fechar bem sua noite?

WRAP SABOROSO

Ingredientes

4 unidades de wrap integral
1 xícaras de ricota amassada
1/2 pote de iogurte natural desnatado Nestlé
60 gramas de peito de peru defumado picado
1colher de sopa de salsa
1 colher de café de sal light
2 folhas de alface cortada em tiras
½  cenoura média ralada
1 /2 xícara de chá de agrião

Preparo

Misture a ricota com a o iogurte , o peito de peru, salsa e o sal. Espalhe essa mistura nos wrpas e distribua a cenoura, o agrião e a alface. Enrole os wraps com cuidado e sirva.

DICA: Pode utilizar atum no lugar do peito de peru defumado.

 

SUCO DE ÁGUA DE COCO COM UVA VERDE

Ingredientes

200 ml de água de coco gelada

8 uvas  verdes sem sementes

Preparo

Bata tudo no liquidificador, côa e sirva em seguida

Rendimento: 1 porção.

Bom lanche e uma ótima semana para vocês!

Vida vegetariana - Parte II

Dando continuidade ao nosso assunto anterior....

O vegetariano tem menos chances de sofrer doenças cardiovasculares?

Sim! Não há mais dúvidas com relação a isso. Os resultados dos estudos são unânimes nessa constatação. Devido a isso, a American Heart Association recomenda a dieta vegetariana.

É necessário fazer suplementação de vitaminas, minerais, ao se tornar vegetariano ?

O único nutriente que necessita ser suplementado na dieta vegetariana é a vitamina B12, mas apenas quando o indivíduo não utiliza ovos, leite e derivados. Todos os demais nutrientes, inclusive as proteínas e o ferro, são obtidos com facilidade na dieta vegetariana.

Vegetarianos não obtêm proteínas suficientes?

Não há motivo algum para se preocupar com as proteínas na dieta vegetariana. A preocupação teórica criada pela nutrição científica antiga não se sustentou ao observar as populações vegetarianas. Todos os estudos demonstram que os vegetarianos ultrapassam tranqüilamente as necessidades protéicas, mesmo quando todos os derivados animais são retirados do cardápio. Para atingir as necessidades protéicas, basta atingir as necessidades calóricas diárias, com ênfase numa dieta baseada em grãos. A dieta brasileira é excelente nesse sentido. A combinação de arroz com feijão fornece uma composição de aminoácidos, que são os formadores das proteínas, considerada excelente.

Vegetarianos têm problemas com a falta de ferro?

Não. O que ocorre é que o ferro de origem vegetal é mais sensível aos fatores que estimulam e inibem a sua absorção. Os vegetarianos têm a mesma prevalência de anemia por falta de ferro do que os não vegetarianos. A dieta vegetariana, ao contrário do que muitos pensam, não é pobre em ferro e, aliás, costuma ser mais rica nesse mineral do que a onívora. Por outro lado, a ingestão de vitamina C, que promove a absorção do ferro vegetal, costuma ser duas vezes maior do que a de onívoros. Deve-se evitar a utilização de quaisquer tipos de chá, mas principalmente o chá preto, junto com as refeições, pois ele inibe a absorção de ferro. Os grãos de cereais integrais, assim como os feijões, devem ser deixados de molho na água por pelo menos 12 horas, para que o seu teor de ácido fítico seja reduzido. Esse ácido reduz a absorção do ferro ingerido.

Mito culinário do vegetarianismo
É interessante esclarecer que a dieta vegetariana, apesar de limitar a ingestão de determinados alimentos e parecer restritiva, faz com que as pessoas consumam uma variedade maior de alimentos. Em uma dieta onívora, o prato principal é sempre um tipo de carne, seja ela assada, grelhada ou cozinha. Quando uma pessoa se torna vegetariana, o acompanhamento de uma dieta onívora vira o prato principal, como uma lasanha de carne de soja, um ensopado de glúten ou um prato com grão-de-bico. A partir do contato com diversas cozinhas, como a indiana e a mediterrânea, pode-se dizer que a vegetariana é mais saborosa, mais variada e o mais importante: é mais saudável e ética.

Fonte: Época Online

 

Então vai adotar o vegetarianismo ou não? Eu penso da seguinte forma: coma de tudo mas moderamente!

Bjos e boa noite