LISTA DE SUPERMERCADO SAUDÁVEL

Bom dia!

Se você é aquela pessoa que quer mudar seus hábitos alimentares mas não sabe como, eu vou tentar te ajudar. Tudo começa com a lista de compras de supermercado, o que fazer com tantas marcas? Vamos elaborar uma lista saudável e gostosa, para que a sua alimentação fique adequada e você super satisfeita.

PÃES E CEREIAS MATINAIS

Pão Integral Grãos e Castanhas, Nutrella => rico em fibras e baixo teor de gorduras saturadas

Pão de forma Estar Bem, Wickbold => rico em fibras, uma boa dica para quem não gosta do integral

Pão Benefice Amaranto, Seven Boys => auxilia na perda de peso, rico em fibras, fortalece ossos e massa muscular e possui antioxidantes

Torrada integral, Nutrella => vantagem de ser sem conservantes artificiais

Rap 10 Integral, Pullman => ótima opção para lanches, rico em fibras e pouca caloria

Nesfit, Nestlé => cereal fonte de vitamina do complexo B, essencial para o metabolismo e atividades neurológicas

LATICÍNEOS

 

Iogurte Frutas Vermelhas Fit, Itambé => pouco calórico e colocando um pouquinho de adoçante fica uma delícia!

Iogurte de Soja Sabor Pêssego Naturis, Batavo => para os intolerantes à lactose, o produto é fonte de lecitina, lipídeo que regride o acúmulo de gordura corporal.

Leite desnatado Molico Total Cálcio, Nestlé => dois copos fornecem 100% das necessidades diárias de cálcio, mas nada de misturá-lo com achocolatado. Se misturar, seu cálcio vai embora!

Creme de Ricota Light, Tirolez => uma delícia com pão torrado e sendo de ricota possui menos gordura!

Requeijão Queijo Cremoso Light, Danúbio => pouca caloria e baixo teor de sal

MASSAS E ARROZ

Arroz integral saquinho, Uncle Bens => rico em fibras e de saquinho você faz rapidinho

Arroz integral 7 cereais, Ráris => fonte de fibra, contém aveia, cevada, trigo integral e arroz selvagem

Massa light para Pizza Integral de Frigideira, Pavioli =>  baixa caloria e não contém colesterol

Massa de Pizza de Frigideira, Massa Leve (integral ou normal) => menos de 100 calorias por pizza!!

Espaguete, penne ou parafuso integral, Renata  => promove maior saciedade em menos quantidade.

BEBIDAS

 

Bebida com Soja Frapê de Coco Zero, Ades => 0% de açúcar e fornece a mesma quantidade de cálcio que 1 copo de leite.

Néctar de Banana Pronto e Caseiro, Sufresh => fornece potássio e vitamica  aos músculos depois da malhação.

Suco de frutas, Sufresh Light => qualquer sabor, desde que seja light. A vantagem desse produto é que el não possui consevantes.

Yogomix, By Sufresh => qualquer sabor, fornece uma combinação pouco calórica com um pouco de leite. É bem levinho!

BARRAS, BISCOITOS E SALGADOS

Grissini com Fibras, Nutrella => salgadinho assado feito à base de proteina de soja, 0% gordura trans. Uma delícia com o creme de ricota recomendado.

Mini cookies, Quaker => uma delícia e fonte de fibras.

Bolinho integral 7 grãos, Suavipan => preparado com açucar mascavo

Barra de cereal, Nuture Valley => gostoso e ocupa pouco espaço na bolsa.

Barra de fruta com chocolate, castanha do pará e cupuaçu, Nutry => excelente quando bate a vontade de comer um docinho

Chocolate Nestlé Classic Zero açucares => cai muito bem quando dá aquela vontade de comer um chocolate 

SOBREMESAS OU ACOMPANHAMENTO

Geleia de frutas Light, Ritter => A vantagem é dela já vir porcionada.

Goiabada Light, Predilecta => Bem gostosinha e parecida com a normal.

Picolé Fruttare, Kibon => No verão, não há coisa melhor!

Gelatina diet, Dr. Oetker => qualquer sabor está valendo!

Frutas!!!! fresquinhas são uma delícia, opção mais saudável de todas!

FONTE DE GORDURA BOA

Azeite de Oliva Extra-Virgem, Borges => rico em gorduras mono e polinsaturadas, as que fazem bem ao nosso organismo.

Óleo Vegetal Girassol,  Liza => quanto menos utilizar melhor né? Frituras jamais!

Becel Pro-Activ, Becel => diminui a absorção do colesterol ruim (LDL-c)

• Não se esqueçam das verduras e legumes.
• Carnes: carne vermelha duas vezes na semana é o ideal!
• Peixe: quanto mais melhor, pelo menos uma vez na semana.
• Frango: preenche os dias em que não tem a carne e o peixe.

DICA NUTRIWAY: Não é só porque os produtos são lights e saudáveis que vamos exagerar na porção, consulte seu nutricionista. Ele(a) será a melhor pessoa para indicar suas porções! 

Bjos e boas compras