Conheça as dificuldades e as vantagens das modalidades antes de calçar o tênis:
| ESTEIRA | RUA |
| Indicação | |
| Ideal para pessoas que estão começando a se exercitar. Quem deseja correr, deve se preparar um pouco mais antes de começar. | Para corredores experientes, pois apresenta algumas dificuldades, com maior ação do vento e terreno irregular. |
| Músculos | |
| Ao correr nessa modalidade, o quadríceps é trabalhado e também fica tonificado com maior intensidade. | O músculo posterior da coxa é mais exercitado, pois é preciso empurra o chão para baixo e para trás. |
| Passadas | |
| São mais longas e constantes, ditadas pelo equipamento | São curtas e o pé desloca-se mais ‘rápido do chão. |
| Vantagens | |
| Ela oferece menos impacto e as chances de se machucar são menores. Com o uso do aparelho também é possível acompanhar o gasto calórico, freqüência, cardíaca, velocidade e inclinação. | Como o grau de dificuldade é grande, a prática exercita músculos e sistema cardiorespiratório de forma potente. A resistência do vento representa um esforço físico até 10% maior. |
Fonte: Revista Viva Saúde
Suco Energético
Ingredientes
100g de polpa de açaí
10ml de xarope de guaraná
1 copos de água-de-coco
50g de granola
Ingredientes
100g de polpa de açaí
10ml de xarope de guaraná
1 copos de água-de-coco
50g de granola
Preparo: Bater no liquidificador e servir com cubos de gelo.
Recomendação: consumir antes da atividade física.
Recomendação: consumir antes da atividade física.
Suco Antioxidante
Ingredientes
2 Kiwis
2 ramos de brócolis
1 couve-de-bruxelas
1 folha de couve
1 copo de água-de-coco ou água mineral
2 ramos de brócolis
1 couve-de-bruxelas
1 folha de couve
1 copo de água-de-coco ou água mineral
Preparo: cortar o kiwi em rodelas, picar o restante dos ingredientes e misturar a água-de-coco com o adoçante ou água. Bater no liquidificador.
Recomendação: um copo, duas vezes ao dia.
Boa domingo a todos.
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